目の下のクマを消す方法｜青クマ・茶クマ・黒クマ別のセルフケアと治療を医師が解説

「目の下のクマを消す方法はないのかな」と、鏡を見るたびに気になっていませんか。寝ても取れない、コンシーラーを重ねても隠れない、という声もよく聞きます。実は、目クマは原因が違うと消し方も変わります。

この記事では、青クマ・茶クマ・黒クマの見分け方から、簡単にできるセルフケアやメイク、自分で治す方法では消えないときの治療までを、メンズクララ院長で日本皮膚科学会正会員の女性医師、神林由香先生に聞きました。

知りたいこと	読む場所
自分のクマは自分で消せる？どう見分ける？	クマの種類と見分け方
今すぐクマを隠したい	コンシーラーの選び方と塗り方
自分でできるケアを知りたい	セルフケアの進め方
どんなケア用品を選べばいい？	ケア用品の選び方
セルフケアで消えないときの治療は？	クリニックでの治療
症例を見たい	症例写真
よくある疑問	よくある質問

目の下のクマは自分で消せる・治せる？女性医師に聞いてみた！

目の下のクマは、自分で消せますか？

自分のクマの種類は、どう見分ければいいですか？

3つのクマの特徴と見分け方は、次のとおりです。

クマの種類	見え方と主な原因	セルフチェックの目安
青クマ	皮膚が薄く、血液がたまった静脈が青く透けて見える。睡眠不足や疲れで目立つ	皮膚を軽く横に引くと、色が薄くなる
茶クマ	メラニン色素が沈着して茶色く見える。目をこする癖、紫外線、花粉症やアイメイクの刺激などで起きやすい	皮膚を引っぱっても、色が動かない
黒クマ	目の下の脂肪（眼窩脂肪）が前に出て膨らみ、その影が黒く見える。加齢や骨格で目立つ	上を向く・光を正面から当てると、影が薄くなる

クマは1種類とは限らないのですか？

「赤クマ」とは、どんなクマですか？

この記事では、赤クマを青クマの仲間として扱います。

黒クマの「膨らみ」は、なぜできるのですか？

目の下のクマを今すぐ消すには？コンシーラーの選び方と塗り方

今すぐクマを目立たなくしたいときは、コンシーラーが手早い方法です。クマの種類によって、合う色が変わります。メイクに慣れていない方でも、次の3つの色の目安と4つの手順で試せます。

クマの種類	合う色の目安	ポイント
青クマ	オレンジ〜ピンク系	青みと反対の暖色で、色を打ち消す
茶クマ	イエロー〜オレンジ系	茶色の濃さに合わせ、薄くのせる
黒クマ	明るめのベージュ〜ピンク系	影の部分に置いて、光で影を飛ばす

黒クマは色ではなく影なので、色を塗って隠すより、影になる部分に明るい色をのせて光で影を目立たなくする考え方が合います。海外の総説にも、光を反射・拡散させる成分が、くぼみや段差を目立たなくする補助として紹介されています。

塗り方は、次の4つの手順です。

何をするか	知っておくこと
①下地・ファンデーションは目元を薄めにする	厚く塗ると、コンシーラーがよれやすい
②コンシーラーを、一番濃い部分に少量のせる	広くのせず、点か線で置く
③指の腹やブラシで、叩くようになじませる	こすると摩擦で、肌に負担がかかる
④境目をぼかし、鏡で全体を確認する	明るい場所で、厚塗りになっていないか見る

コンシーラーは、筆タイプやリキッドタイプが扱いやすいと言われています。スティックやクリームのような硬いタイプは、なじませるときに摩擦が強くなりやすいので、力を入れずに少しずつのせてください。

目の下のクマを自宅で簡単に治す方法は？青・茶・黒クマのセルフケアを女性医師に聞いてみた！

青クマには、どんなセルフケアが向いていますか？

茶クマには、どんなセルフケアが向いていますか？

黒クマには、セルフケアで何ができますか？

クマに効くマッサージや美顔器はありますか？

セルフケアの進め方を、種類ごとにまとめます。

クマの種類	試せるケア	避けたいこと
青クマ	睡眠をとる、目元を心地よく温める	強く押す・引っぱる
茶クマ	こすらない、日焼け止め、保湿、肌に合う美白ケア	摩擦、紫外線を浴びたままにすること
黒クマ	保湿と紫外線対策で、ハリの低下を進めない	マッサージで膨らみが減ると期待すること

目の周りの筋肉を鍛える体操やツボ押しを紹介する記事もありますが、膨らみやクマが減るという根拠は、今回確認した範囲では見つかりませんでした。試す場合も、強く押さず、痛みや赤みが出たらやめてください。

クマ向けのケア用品は、どう選べばいい？

美容液やクリーム、パック、貼るタイプのシートなど、クマ向けをうたう商品はたくさんあります。種類ごとの「選ぶときの見方」は、次のとおりです。

ケア用品	選ぶときの見方	気をつけること
美容液・保湿クリーム	乾燥を防ぐ成分を確認する。美白は、有効成分の表示があるものを選ぶ	目元は皮膚が薄いので、刺激を感じたら使用をやめる
フェイスパック	目元や顔全体の保湿が目的。使う時間を守る	長く貼りすぎると、かえって乾燥しやすい
くま取りシート	目元に貼る保湿ケア。自分のクマに合う成分かを確認する	クマの種類そのものが変わるわけではない

どの商品でも、使う目的は「目元の保湿」と「色素の沈着を進めない」ことです。膨らみが原因の黒クマは、ケア用品では変わりにくいクマです。成分や使い方で迷うときは、カウンセリングでご相談ください。

セルフケアで消えないクマの治療方法は？女性医師に聞いてみた！

クマの種類ごとに、クリニックではどんな治療がありますか？

クマの種類	一般的に行われる治療	当院の案内
青クマ	血管に働きかけるレーザーなど	フェイシャルトレーニング・フェイシャルタイトニングで血流の改善を目指す。完璧な治療は困難
茶クマ	色素を狙うレーザー、ピーリングなど	シミやくすみの治療に似た方法で改善を目指す。目の近くなので強いレーザーは難しく、補助的な治療
黒クマ	脂肪を取る手術、脂肪を凹みへ移す手術（ハムラ法など）、ヒアルロン酸や脂肪の注入で凹みを埋める方法など	切らない目の下のクマ取り（経結膜脱脂術）とヒアルロン酸注射

脂肪を取るクマ取りは、どんな人に向いていますか？

切らない方法は、切る方法と何が違いますか？

切らないクマ取りの腫れや内出血は、どのくらいで落ち着きますか？

青クマや茶クマにも、脂肪を取る手術は効きますか？

治療を受ける前に、何を確認すればいいですか？

クマ取りで起こりやすい失敗や、修正の考え方は、別の記事で整理しています。治療のメニューは、目の下のクマ治療のご案内でも確認できます。

▶クマ取りでよくある失敗とは？失敗例とデメリットを徹底解説

目元の肌育注射（リジュラン）でクマやシワがどう変わるかは、リジュランの目の下への効果を解説！目元のクマやシワは改善する？で説明しています。

切らない目の下のクマ取りの症例写真

メンズクララの症例写真です。下まぶたの裏側から眼窩脂肪を取る方法（切らない目の下のクマ取り・経結膜脱脂術）の症例で、骨格修正のヒアルロン酸も併用しています。効果や経過には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。実際の状態や費用は、カウンセリングでご相談ください。

治療内容	下まぶたの裏側から、下眼瞼の眼窩脂肪を除去。あわせて骨格修正ヒアルロン酸も注入
治療期間・回数	1回
費用	385,000円（税込）
リスク・副作用	赤み、腫れ、内出血、目の充血、目やに、むくみ、熱感、鈍痛、ゴロゴロとした感覚など（いずれも1週間程度）。皮膚のたるみが強い場合は、皮膚が余ってシワになる可能性があります

▶もっと症例を見たい人はメンズクララの症例へ

目の下のクマを消す方法に関するよくある質問

目の下のクマは、自分で治せますか？

クマの種類によります。青クマと茶クマは、セルフケアやメイクで目立ちにくくできる場合がありますが、完全に消えるとは限りません。脂肪の膨らみが原因の黒クマは、セルフケアでは変えにくいクマです。まず、クマの種類と見分け方を確認してください。迷うときは、カウンセリングでご相談ください。

睡眠をとれば、目の下のクマは消えますか？

睡眠不足や疲れで目立つ青クマは、睡眠で目立ちにくくなることがあります。茶クマや黒クマは、睡眠だけでは変わりにくいクマです。

目の下のクマを、今すぐ消す方法はありますか？

今すぐ目立たなくするなら、コンシーラーが手早い方法です。青クマはオレンジ〜ピンク系、茶クマはイエロー〜オレンジ系、黒クマは明るめのベージュ〜ピンク系が目安です。詳しい塗り方は、コンシーラーの選び方と塗り方で説明しています。

クマに効くマッサージはありますか？

強く押す、引っぱる、こするマッサージは、皮膚に刺激がかかるのでおすすめしません。目元用の美顔器は、心地よいと感じる強さで血行目的に使う分にはよいですが、脂肪の膨らみは減りにくいとされています。

目の下のクマができやすいのは、どんな人ですか？

皮膚が薄い方、睡眠不足や疲れが続く方、花粉症やアイメイクで目をこする癖のある方、紫外線を浴びる機会が多い方は、クマが目立ちやすいと考えられています。黒クマは、生まれつき目の下の脂肪が多い方や、加齢で皮膚や眼輪筋が脂肪を支えきれなくなった方に出やすいクマです。

若い人にも、目の下のクマはできますか？

できます。青クマや茶クマは、睡眠不足や摩擦、紫外線などで年齢を問わずできます。黒クマは加齢で目立ちやすくなりますが、生まれつき脂肪が多い方は、若くても目立つことがあります。

クマのことで、クリニックに相談したほうがよいのはどんなときですか？

セルフケアを続けても変わらないとき、黒クマの膨らみが気になるとき、種類が自分で決められないときです。何週間続ければよいかの目安は確かな根拠が見つかっていないため、刺激を感じたり悪化したりしたらすぐやめ、続けても変わらないと感じたらカウンセリングでご相談ください。片側だけ急に腫れる、痛みや見え方の異常があるときは、早めに医療機関を受診してください。

切らない目の下のクマ取りのダウンタイムは、どのくらいですか？

施術や個人差で変わります。症例の表のとおり、赤みや腫れ、内出血などは1週間程度が目安で、当院の切らない目の下のクマ取りでは、腫れや内出血が出た場合は1週間は安静にするようご案内しています。人前に出る予定やお仕事の内容は、日程を決める前にカウンセリングでご相談ください。

切らない目の下のクマ取りは、どのクマにも受けられますか？

対象は黒クマです。青クマや茶クマは、原因が脂肪ではないため、別の方法を相談します。皮膚のたるみが強い方は、皮膚が余ってシワになる可能性があるため、診察で確認してから決めます。

目の下のクマを消す方法のまとめ

• クマは青・茶・黒の3種類に大きく分けられ、種類によって消し方が変わります
• 青クマ・茶クマは、睡眠、目元の保湿、こすらないケア、日焼け止め、メイクで目立ちにくくできる場合があります
• 黒クマは脂肪の膨らみが作る影で、セルフケアでは変わりにくいクマです
• 強く押す・引っぱる・こするマッサージは、皮膚に刺激がかかるので避けます
• 消えないときは、種類を診察で確かめてから治療を選びます

自分のクマの種類が分からないときは、まず鏡の前でセルフチェックを試し、迷ったらカウンセリングでご相談ください。黒クマで治療を考えている方は、受ける前にクマ取りの失敗例と選び方も読んでおくと安心です。

参考文献

出典名	発行元	確認日
Infraorbital Dark Circles: A Review of the Pathogenesis, Evaluation and Treatment（2016年）	Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery（Vrcek I ほか）	2026-10-08
確認してください！美容医療の施術を受ける前にもう一度！	厚生労働省	2026-10-06
医療広告ガイドライン（令和6年3月22日最終改正）	厚生労働省	2026-10-06